Genuine Looking for Beauty Мані та догляд за тілом (повнокольорове видання) Посібник із поведінки та тренування тіла Фітнес та вдосконалення тіла Психічне здоров’я Життя Втрата жиру та формування тіла Здоров’я Книга Китайське жіноче видавництво

内容介绍

马妮形体梳理是ZYDST《健康之路》栏目强力推介的健身美体方式。 改善形体、健美形体没有灵丹妙药；如果有，它J在你身上存在着；“形体梳理”可以帮你把它开发出来；形体美只是生命中美的一部分；美在体态，美更在心灵。形体梳理让你轻松拥有优雅体态，永远保持魅力和自信。 ◎体态是*好的“装饰品” ◎胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力 ◎要想不发胖，先把脖子拉长 ◎吃饱饭再减肥 ◎把家里的秤变成镜子 ◎“停”字很重要

马妮形体梳理是ZYDST《健康之路》栏目强力推介的健身美体方式。

改善形体、健美形体没有灵丹妙药；如果有，它J在你身上存在着；“形体梳理”可以帮你把它开发出来；形体美只是生命中美的一部分；美在体态，美更在心灵。形体梳理让你轻松拥有优雅体态，永远保持魅力和自信。

◎体态是*好的“装饰品”

◎胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力

◎要想不发胖，先把脖子拉长

◎吃饱饭再减肥

◎把家里的秤变成镜子

◎“停”字很重要

◎要有好形体需有好身体

◎要有好体态需有好心态

◎面呈“王”字

◎美没有年龄界限

◎仪态不是忸怩作态

◎身材好不等于体态好

◎学会设计自己

◎得体是美

◎你的魅力D一无二 

目录

开?篇 / 001

Part 1  我的观念

体态与减肥

不同时代对形体美的认识 / 004

体态是Z好的“装饰品” / 006

正确的体态：提、收、松、挺 / 009

减肥没有灵丹妙药 / 010

胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力 / 014

减肥的诀窍：忘掉减肥 / 016

分析脊椎说减肥 / 017

要想不发胖，先把脖子拉长 / 020

盲目减肥是自我摧残 / 022

吃饱饭再减肥 / 026

减肥Z终靠自己 / 028

生产减肥茶的老板不让妻子减肥 / 032

认清减肥市场和运动减肥 / 033

把复杂问题简单化 / 036

减肥不等于减重 / 039

把家里的秤换成镜子 / 041

注意克服臀部下坠 / 044

“停”字很重要 / 045

主动参与人精神 / 047

被动参与人懈怠 / 050

动作不在多，在做得对 / 052

要有好形体需有好身体 / 054

好身体在于吃和动 / 056

体态与心态

要有好体态需有好心态 / 058

面呈“王”字 / 059

好心态让肢体更舒展 / 061

创造良好的训练氛围 / 063

你应该练成自己的样子 / 065

美没有年龄界限 / 067

心平气和 / 069

体态、仪态与礼仪

体态是呈现仪态和礼仪的前提 / 073

仪态不是忸怩作态 / 076

礼仪体现的是尊重与和谐 / 078

无声的交流语言 / 080

体态与服饰

身材好不等于体态好 / 082

学会设计自己 / 083

得体是美 / 085

没有多功能的服装 / 088

符合“我”这个牌子 / 090

正视年龄不装嫩 / 091

恰到好处 / 093

形体梳理概说

三层意思 / 095

实际作用 / 096

目标宗旨 / 097

要点摘录 / 097

Part 2  我的故事

梳理前

芭蕾给我光彩 / 102

保胎好辛苦 / 104

乳腺炎开三个口 / 106

加入减肥队伍 / 110

自信心一败涂地 / 113

你怎么不是个“D眼龙” / 114

支持丈夫的事业 / 116

DJS表 / 120

扛不动咬牙也得扛 / 122

又一个打击 / 126

那两年半 / 127

北京之行 / 128

陶醉在艺术里 / 131

脆弱的心怕触碰 / 132

想他好又怕他好 / 133

学健美操 / 135

走自己的寻“美”路 / 138

观察人和动物 / 140

找到了减肥的“病根儿” / 143

我看气功 / 144

揉成自己的东西 / 148

用上以前学过的知识 / 150

尝到了甜头 / 152

找回腿的力量 / 154

幻想成真 / 156

梳理后

我的春天又来了 / 158

守住自己的“小秘方” / 161

把乳房重新健起来 / 162

低烧的折磨 / 164

函大苦读 / 168

重新找回自信 / 171

电台做嘉宾 / 173

D一个“形体梳理”班 / 174

需要静下心来 / 177

开始办讲座 / 178

讲座让我更有责任感 / 181

她找回了女人的体态 / 184

朋友鼓励我去北京 / 187

1都的D一次电台直播 / 189

喜悦与挫折 / 191

学员伸出援手 / 193

享受痛苦 / 194

微笑着走进课堂 / 196

给女部长D老师 / 199

她们跟普通老百姓一样 / 201

培训“形体梳理”的老师 / 203

保持“形体梳理”的品质 / 204

做自己的品牌 / 206

奥运会的记忆

走近奥运 / 208

制定培训方案 / 209

训练和抗震救灾 / 212

小姑娘能吃苦 / 213

微笑须从内心发出 / 215

Z普遍的形体问题 / 217

D一次进奥运村 / 219

训练一群男子汉 / 223

容纳300多人的“大蒸笼” / 226

队伍里的警花 / 229

奥林匹克烙上中国印 / 230

奥运村正式开村 / 232

Part 3  她的故事

美，各有颜色

平凡的美触动人心 / 238

坚忍沉静的女人 / 239

顽强而美丽的生命 / 241

缺点转化为特点 / 243

你的魅力D一无二 / 245

工作着是美丽的 / 246

少女的心思别小瞧 / 247

一个健身教练的述说 / 248

爱，是个学问

扮演好不同的角色 / 251

这样爱适得其反 / 252

找到做妻子的感觉 / 254

焕发出你的优雅气质 / 256

一个巴掌拍不响 / 258

冲动更坏事 / 261

爱要有缝隙 / 262

要有生命的跳动 / 265

Part 4  我的方法

几个概念

内分泌 / 270

经络穴位 / 271

丹田 / 272

脊椎 / 273

疏通内部气息

疏气养气深呼吸1 / 274

疏气养气深呼吸2 / 277

关于深呼吸 / 278

点按穴位 / 279

梳理外部肢体

基本动作 / 280

分解动作 / 289

加强动作 / 301

形体组合练习

走出一串“树叶” / 307

纱中行，林中行 / 307

与纱细语 / 308

坐、站、走 / 309

扇组合 / 310

开拉组合 / 312

柔软的哑铃 / 313

坐椅开拉 / 314

化繁为简

记住“提收松挺” / 315

选几个动作经常做 / 316

“正产品”与“副产品”

来自训练场的报告 / 318

来信摘录 / 327

前面的路 / 329

附：人体穴位图（1） / 330

附：人体穴位图（2） / 331

附：人体穴位图（3） / 332

结?语 / 333

作者介绍

 

 

 

马妮